Wintertraining 2025/2026
Wir bereiten uns gemeinsam auf die kommende Laufsaison vor.
Jeden Dienstag
ab 04. November
16 Einheiten
Turnsaal der neuen Mittelschule Frauenkirchen
7132 Frauenkirchen
19:00 - 20:00 Uhr
Treffpunkt
Für wen?
Für Anfänger, Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger
Unser Ziel
Gemeinsam fit werden und fit bleiben.
In den Wintermonaten trainieren wir vor allem Stabilität und Lauftechnik für die kommende Lauf und Triathlon-Saison. Gegen ungewollte Verletzungen und für mehr Kraft sorgen gezielte Kraftübungen.
Konzept
16 Wochen Aufbauprogramm - Stabilität & HIIT-Training
Phasenstruktur:
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Woche 1–4: Basisstabilität & Core-Aktivierung
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Woche 5–8: Dynamische Stabilität & funktionelle Bewegung
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Woche 9–12: Komplexe Stabilität & Balance unter Belastung
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Woche 13–16: Kraftausdauer & Ganzkörperintegration
Es wird einen Einstiegstest in Woche 1 und einen Abschlusstest in Woche 16 geben.
Termine
2025:
4.11., 11.11., 18.11., 25.11., 2.12., 9.12., 16.12.
2026:
13.1., 20.1., 27.1., 3.2., 17.2., 24.2., 3.3., 10.3., 17.3.
Kosten
Mitglieder der Hoadläufer:
- € 80 für den gesamten Kurs (16 Einheiten) oder
- € 8,- pro Einheit (zu bezahlen am Beginn jeder Einheit)
Anmeldung
Einfach hinkommen oder vorab per e-Mail unter petergmasz@hotmail.com